Cách chăm sóc sức khỏe bà bầu trong mùa đông

Mùa đông là thời điểm các mẹ bầu dễ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe nhất. Các triệu chứng hắt hơi, sổ mũi, đau họng, cảm sốt,… cứ thế mà tấn công các mẹ bầu khi mua đông đến. Mặc dù không gây nguy hiểm nhưng những căn bệnh này sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi và khó chịu. Làm sao để tăng sức đề kháng để bảo vệ cơ thể trong suốt mùa đông đây? Cùng tìm hiểu những bí quyết chăm sóc bà bầu trong mùa đông nhé!

Mẹ bầu đừng quên chăm chỉ tập thể thao để chăm sóc sức khỏe

Một số ý kiến cho rằng khi mang thai, mẹ bầu không nên tập luyện thể thao. Nhưng thực tế không phải vậy. Theo các chuyên gia khoa học, 20 phút tập thể thao mỗi ngày, đều đặn các ngày trong tuần sẽ giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, từ đó sức khỏe cũng được chăm sóc tốt nhất. Và trong trường hợp nếu chẳng may nhiễm bệnh, thì các loại bệnh cũng sẽ nhanh chóng biến mất nhờ sức đề kháng của mẹ tốt.

20 phút tập thể thao hàng ngày không hẳn phải là những bài tập nặng nề. Thay vào đó, mẹ bầu chỉ cần đi bộ hoặc tập các bài yoga nhẹ nhàng là đủ.

cham soc ba bau

Đi ngủ sớm cũng là cách chăm sóc sức khỏe bà bầu tốt

Theo nhiều nghiên cứu tại Mỹ, mẹ bầu sẽ có nguy cơ mắc các chứng bệnh thông thường như cảm lạnh, viêm họng,… cao hơn nếu ngủ ít hơn 7 tiếng/ ngày. Thời gian ngủ nhiều hơn đi kèm với chất lượng ngủ tốt hơn sẽ giúp hệ miễn dịch của bà bầu tăng cao hơn và từ đó cũng bảo vệ cơ thể tốt nhất.

Một số cách bà bầu cần biết để tự chăm sóc bản thân

Hãy ghi ngay vào sổ tay các bí kíp sau đây để chăm sóc sức khỏe bà bầu:

  • Tránh tiếp xúc những người đang bị cảm lạnh hay viêm họng, ho,… Nếu bắt buộc phải tiếp xúc với họ, mẹ bầu hãy mang khẩu trang y tế để đề phòng nhiễm bệnh.
  • Cần rửa sạch tay bằng xà phòng diệt khuẩn sau mỗi lần đi vệ sinh, mở cửa hoặc tiếp xúc với đồ vật nơi công cộng vì đây là những nơi dễ bị lây vi khuẩn nhất.

Thư giãn cũng là cách chăm sóc sức khỏe bà bầu hiệu quả

Nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra rằng, căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân khiến làm giảm số lượng kháng thể chống lại bệnh tật trong cơ thể. Vì vậy, lời khuyên của các chuyên gia là mẹ bầu nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và tuyệt đối tránh bị stress.

Đừng quên chế độ ăn uống khoa học khi chăm sóc sức khỏe bà bầu

Một chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và việc thiếu hụt vitamin sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức đề kháng của cơ thể. Vì vậy, hãy uống nước cam, ăn hoa quả mọng mỗi ngày là cách tuyệt vời giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần chú ý lựa chọn thực phẩm tươi, sạch, ăn uống điều độ, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh trong mùa đông.

Những cách chăm sóc bà bầu trên đây hẳn ít nhiều sẽ giúp ích để mẹ bầu tự chăm sóc sức khỏe của mình hoặc để người thân ghi chú vào sổ tay và chăm sóc mẹ bầu hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, mẹ bầu đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi các chỉ số sức khỏe để phát hiện những triệu chứng bất thường nếu có và sớm có cách ngăn chặn nếu có điều gì nguy hiểm nhé.

Chia sẻ ý kiến của bạn về bài viết