Thức Ăn Cho Bà Bầu Giúp Con Thông Minh Hơn

Một số loại thực phẩm thực sự có thể giúp thai nhi trở nên thông minh hơn. Vậy đó là những loại thực phẩm nào? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để có đáp án cho câu hỏi “Ăn gì để con thông minh?” bạn nhé.

Cá béo

Cá béo là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp dồi dào DHA, một chất mà não bộ của bé cần để phát triển bình thường. Cơ thể bạn không sản xuất DHA, vì vậy bạn phải hấp thụ nó từ các loại thức ăn, bao gồm cá béo như cá hồi hay cá hồi sống ở hồ. Em bé của bạn cần DHA để thúc đẩy sự hình thành các tế bào não và mô não. DHA còn có những lợi ích khác như tạo giấc ngủ dài cho bé sau khi sinh và giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm ở phụ nữ sau sinh.

Quả hạnh nhân

Ăn một nắm hạnh nhân để có một em bé thông minh và khỏe mạnh. Ăn nhiều hạnh nhân và các loại hạt khác như hạt óc chó mỗi ngày ngay từ thời điểm bạn thụ thai. Đây là một trong những lời khuyên tốt nhất để có một em bé thông minh vì hạnh nhân ăn sẽ làm tăng mức độ thông minh của bé.

Các loại rau lá xanh đậm

thức ăn cho bà bầu sinh con thông minh

Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất mà bạn cần trước khi thụ thai và trong khi mang thai là acid folic. Acid folic đặc biệt quan trọng trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, khi các dây thần kinh và não bé đang bắt đầu hình thành và phát triển. Acid folic cũng giúp đóng ống thần kinh của bé, như vậy các dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống không xảy ra. Các loại rau lá xanh đậm, như rau bina, rau xanh collard, cải xoăn và rau diếp sẽ giúp bạn hấp thụ đủ acid folic có lợi cho sự phát triển não bộ của bé.

Trứng và pho mát

Thực phẩm giàu vitamin D cho thời kỳ mang thai là rất cần thiết vì chúng tác động đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Các nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng người mẹ có hàm lượng Vitamin D cao có thể sinh em bé với một bộ não khỏe mạnh. Vì vậy, nếu bạn đang thắc mắc có thai nên ăn gì, đừng quên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D như trứng, pho mát, gan vào thực đơn cho bà bầu của mình.

Quả việt quất

Ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong khi mang thai có thể giúp bạn có một em bé thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ. Quả việt quất là thực phẩm tốt nhất để sinh con thông minh. Nó giúp mô não và tế bào não của bé phát triển. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa khác như cà chua, lựu và các loại quả mọng.

Đậu

Hãy ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt để bé thông minh hơn. Vì sắt rất cần thiết trong việc cung cấp oxy cho các tế bào não nên nếu bạn ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt trong thai kỳ, thai nhi sẽ thông minh và khỏe mạnh hơn. Rau chân vịt, thịt gà, đậu đỏ, quả sung, nho khô, chà là là các loại thực phẩm giàu chất sắt nhất mà bạn nên ăn trong thai kỳ.

Sữa chua

Cơ thể của bạn làm việc chăm chỉ cho sự hình thành của các tế bào thần kinh của em bé trong tử cung của bạn. Để làm được điều này, bạn cần phải hấp thụ thêm protein. Bạn phải ăn thức ăn giàu đạm như sữa chua ngoài các nguồn protein khác. Sữa chua cũng chứa canxi rất cần thiết trong quá trình mang thai.

Bạn nên lưu ý, nếu pho mát và sữa chua được chế biến từ các loại sữa chưa được tiệt trùng thì bạn không nên sử dụng vì chúng được liệt kê vào nhóm “Có thai không nên ăn gì?”.

Cùng với việc bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng kể trên, phụ nữ mang thai cũng cần phải tập trung vào sức khỏe về mặt tinh thần vì nó rất quan trọng cho sự phát triển hành vi của bé sau này.